先日、テレビでコア・リズムのコマーシャルを見ました。

コア・マッスルを鍛えることによってウエストのくびれた
メリハリ・ボディを獲得するエクササイズです。

世界的なラテンダンサーが実践しているものだけに、
リズミカルでダンスの好きな方はすぐにでも実行できます。

上半身を移動させずに腰だけを左右に移動させる
コア・ラテラル（わき腹を引き締める効果大）

お腹を引っ込める感じで腹筋に力を入れ、次には背中を反らすようにして
背筋を鍛える運動のコア・フレクション（腹筋、背筋を引き締める効果あり）

上半身を移動させずに腰で円を描くように360度移動させる
コア・ローテーション（ウエストのくびれに効果あり）

上記、３種類の運動を組み合わせてリズミカルなラテン音楽に
合わせて踊るだけでメリハリ・ボディになれるものです。

社交ダンスのラテン部門の競技会に参加している方は
それだけで充分なメリハリ・ボディを手に入れております。

キューバンルンバ、チャチャチャ、サンバなどを踊っているだけで
ウエストのくびれたメリハリ・ボディになるのですから
コア・リズムを行うことによる効果はバツグンだと思います。

ダンスの好きな方にお勧めの効果的なエクササイズだと思います。

ショップ　大宮宮原店

フェロモン・ダイエットってご存知ですか？

ボンキュッパのかっこいいボディなのに　なんと５０代の女性が
ショップ・チャンネルでＤＶＤのＰＲをしています。

子育てが終わってホッと一息ついた女性の方々に
魅力的な女性にカムバックしてもらいたいのです。

もちろんご本人様にその気がないのであれば、仕方ありませんが・・・

自分の夫がオッと驚くような、
魅力的な女性になって頂きたい。

フェロモンダイエットのＰＲをしている
吉丸美枝子さんの表情は明るく、生き生きとしています。

それはなぜでしょうか？

試行錯誤の成果として身につけたストレッチとボディマッサージを
行うことによって、魅力的な身体を手に入れたからです。

のんびりとテレビの前に座っているだけでは、なにも変わりません。

通りすがりの人たちが思わず振り返って見たくなるような
女性になりたいと、思うようになればしめたものです。

あとは適切なストレッチとリンパ節を刺激するマッサージを
毎日10分づつ続ける意志を持ち続けることが大切です。

ボンキュッパになれ！ボンキュッパになれと、自分自身に
言い聞かせながら目的達成まで続けてもらいたい。

やがてあなたは生き生きと自信に満ちた
自分に気が付くことでしょう。

一度しかない人生を明るく、楽しく過ごして頂きたいと思います。

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飯盛山のふもとに在る甘味処で食べたくるみ餅の味が
忘れられなくて我が家で作ってみました。

スーパーで剥いてあるくるみを買って来て、
くるみに付いている渋皮を、割り箸の先で取り除きます。

綺麗になったくるみをすり鉢に入れて、
すりこぎでスリつぶします。

スリつぶしながら砂糖を加えて、好みの甘さにします。

だし汁は昆布と鰹節をメインに作りますが、隠し味に
鶏のもも肉をひと切れとみりん、しょうゆ、塩、お酢を
少々加えて1〜２分沸騰させます。

だし汁をスリつぶしたクルミに加えながら、
ねばり具合を整えます。

オーブン・トースターで焼いたお餅を、熱湯に通して
やわらかくしてからくるみを絡ませます。

飯盛山から眺めた鶴ｹ城を、思い出しながら味わうとグッドです。

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今年はベランダ菜園に力を入れようと思います。

昨年はなす、ミニトマト、ピーマン、ニラ、ほうれん草などが
プランターの中で元気に育ち、お弁当のおかずになってくれました。

暮れにかけては小松菜が立派に育ち、
お正月にはお雑煮の中に入ってくれました。

新鮮な野菜を食べることが出来て、感謝、感謝です。

今年は二十日大根、セロリなどを仲間に加えたいと思います。

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先輩から交通事故の体験談を聞く機会が有りました。

自宅近くの交差点を左折しようとした時に愛車の右フェンダー部に
トラックの左バンパーがぶつかって来たそうです。

彼のアドバイスによると交差点で先頭に居て、
左折または直進する時には、必ず右から車が来ないかを確認すること。

自分の方の信号が青でも相手は黄色で突っ込んで来るかも知れないと
言うことを常に意識していれば、事故は未然に防ぐことが出来ると言う。

先輩の話を聞いてからは交差点の先頭に居て、直進または左折する時には
必ず右から車が来ないかを確認してからアクセルを踏むことにしています。

なにも急いで発進する必要はないのですから・・・

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小学校の校舎の上に大きなお月さんが出ている夕方のことでした。

4才くらいの女の子を自転車に乗せたお母さんが
小学校の前の道に立ち止まっていました。

お月さんを見ながら｢お月さんお元気ですか｣とお母さんが言いました。

すると女の子も「お月さんお元気ですか」と言いました。

「わたし達も元気です」とお母さんが言いました。

女の子も同じように｢私達も元気です｣と言いました。

すてきなお母さんを持って幸せだなあと思いながら二人の傍らを
通り過ぎ、桶川駅に向かいました。

追記　桶川南小学校は平成１９年の３月末にて廃校になりました。本当に残念です。

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